“女人是水做的”。缺水的女人皮肤皱皱巴巴的，摸起来很粗糙。因此，想要皮肤好，就必须得从补水做起。日常生活中Z直接的补水方法就是喝水，但是水中缺少维生素，所以还需要其他食物配合，才能让你的皮肤散发光泽。

1. 红酒

红酒虽然是酒类，但它的营养价值完全不低于普通水果。红酒具有鲜艳的颜色，而且水擀清澈透明，能使人赏心悦目。味道也很独特，酸甜中带一点甘味，能够有效促进食欲。

不仅如此，适量喝红酒还可以促进体内的新陈代谢、清除氧自由基，使皮肤更娇嫩。

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2. 燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维大家都知道，其实它的功效不仅仅是缓解便秘而已。据研究，燕麦中含有一种叫做“松果体素”的物质，它是皮层黑色素的克星，所以长期食用燕麦，可以去除皮肤里的黑色素，对色素沉积有淡化的效果。

3. 苹果

自古就有“一日一苹果，疾病远离我”的说法，可想苹果的功效多么强大。但是在美容养颜这一块，它也是有一席之地的。据报道，苹果有利于溶解体内的硫，而硫可使皮肤细腻、滑润。而且苹果中还含有一些皮肤所需要的微量元素，有助于保持皮肤的光泽。

4. 地瓜

地瓜又叫红薯，一直有“长寿食品”之誉。红薯中还含有类似雌激素的物质，能够保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积，具有润肤、防皱、美容养颜之功能。

5. 酸奶

酸奶中有益生菌，对肠道有益。酸奶中还含有一些维生素A、维生素B2，可以使皮肤光滑，防止皮肤老化。此外，酸奶对各种维生素都具有强化作用，特别是对维生素A、维生素C、维生素E的强化作用，从而使皮肤能得到充足的营养;还能降低皮肤中黑色素的生成，增强细胞活力，防止细胞老化，保持皮肤光泽、白皙和富有弹性。

美容养颜的食物这么多，那是不是就不用擦护肤品了？当然不是，人的皮肤会随着年龄慢慢出现老化，我们身体所需要的营养成分也会增多，从食物中获取当然是可以的，但是外界的一些面膜、爽肤水，还是必不可少的，它能避免水分的流失，还可以清洁肌肤。

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